odchudzanie a siłownia

[...] sylwetki, oraz dane takie jak obwody, waga. Uprawiam kolarstwo od półtorej roku, zaczęło się od nieudolnej redukcji z 100kg do 65kg i tyle pozostało, niestety zbyt szybkie odchudzanie pociągnęło za sobą kilogramy spalonych mięśni i luźną skórę. Mam za sobą kilkanaście książek odnośnie żywienia i metodyki treningu, przesiaduję na forach [...]

[...] ułożyć sobie diety ani tez planu ćwiczeń, dlatego tutaj piszę. Bardzo zależy mi na poprawieniu sylwetki gdyż kompleksy bardzo źle wpływają również na mój stan psychiczny, odchudzanie stało się dla mnie obsesja. Prosiłabym aby ktoś pomógł mi ułożyć zdrową dietę i przedstawił jakieś skuteczne ćwiczenia. Jestem skłonna całkowicie zmienić dietę a [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli wspomogą odchudzanie to tak Stosowane wcześniej diety: niskotluszczowa Zmieniony przez - Kedrol w dniu 2007-02-22 01:11:57 Zmieniony przez - Kedrol w dniu 2007-02-22 13:31:03

[...] nie zmienia. A może trzeba dużo czasu zanim organizm otrząśnie się po 1200kcal przez parenaście lat? Jakie polecicie badania , żebyśmy mogli wykluczyć jakieś dolegliwości na odchudzanie. Praca stresująca , dzień bardzo czesto stresujący , może kortyzol . panel tarczycowy , lipidowy a co dokłądnie? Ręce już opadają dieta dobrana , ćwiczenia [...]

[...] jakas salatka banan (przed treningiem) banan (po treningu)<- i tu moje pytanie czy powinnam cos jesc od razu po silowni? wyczytalam ze od razu po aeorbach jezeli liczymy na odchudzanie nie powinnismy nic jesc przez 3 h. Pozniej wyczytalam cos zupelnie innego. ;/ koncze o ok. 19 cwiczenia. co dalej? jesc czy juz wystarczy? Aha cwiczenia: nie mam [...]

[...] 177 Cel treningowy: Siła, wytrzymałość siłowa. (osobno kondycja, wydolność itp. oprócz tego, dobry wygląd.) Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy. Pierwsze dwa miesiące odchudzanie 9 kg. Potem plan na masę. A ostatnio, niestety, chaotycznie bez planu. Uprawiane inne sporty: Zajęcia AWF. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam wszystkich Od tygodnia zabrałem się za odchudzanie, gdyż według mnie 80 kg na 173 cm wzrostu to troche za duuuzo o "oponce" z przodu nie wspominając. Po prostu jestem grubasemi postanowiłem wziąść się za to konkretnie. Chciałbym prosić forumowiczów o jakieś wytyczne co do mojej diety, gdyż aktualnie prowadzę swoistą "dziką dietę", nie opartą [...]

[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Posiadam takie tabletki Tabletki gdzieś wyczytałem że pomagają na odchudzanie, i zastanawiam się czy warto je zacząć stosować /SFD/Images/2015/9/27/3418750f5843425e8172730db1785398.jpg Zmieniony przez - Menzol w dniu 2015-09-27 18:52:34 [...]

witam chodzilem w sumie 4 lata na silownie ale od 3 lat mialem przerwe i wrocilem na silke, mialem nadwage w dziale odchudzanie morales doradzil mi fbw na reduckcje i jest super plan fbw wiec teraz tez chce ta metoda jechac ale na budowe miesni ! moj plan jest nastepujacy : dwie serie A , B Pon Sr pt w DNT biegam A Klatka piersiowa: - [...]

[...] bo się źle czułem. Ostatnie 6 tygodni poszło bez spalacza. Dieta zbilansowana -300 kcal, ale były okresy kiedy było -600 kcal, a nawet -1000 (kilka dni). Tutaj należą się podziękowania dla Obliques z działu odchudzanie za pomoc w ułożeniu diety. Na razie robie przerwę tydzień i zaczynam pomału masówkę. Wrzucam zdjęcie sprzed redukcji i aktualne:

Witam. Od dłuższego czasu śledzę sfd i w końcu postanowiłam się zarejestrować. Zaznaczam na wstępie, że przeczytałam wszystkie tematy podwieszone działu odchudzanie. Jestem dosyć szczupła, jednak chciałam spalić nieco nadprogramowego tłuszczyku, wzmocnić mięśnie i ujędrnić ciało. Od około 2 miesięcy uczęszczam na siłownię i staram się odżywiać [...]

[...] diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 X 45 minut siłownia 3 X 30 minut bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jakies bzdety z apteki na odchudzanie + chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Witam! Otóż moja przygoda z ćwiczeniem zaczęła się niedawno... najpierw sporo przytyłam a potem schudłam odchudzanie było głodówkowe i skutek dało na długo bo prawie rok czasu... ale trzeba się było pilnować niemiłosiernie i katorżniczo co doprowadzało mnie do depresji a mojego partnera do posądzeń o anoreksję.... ostatnio trochę sobie [...]

[...] (wszyscy w rodzinie są grubi, a ja byłem zawsze najgrubszy w szkole), złego planu treningowego oraz napewno złej diety, która była źle zbilansowana. Teraz to nieprzemyślane odchudzanie odbija mi się takim jojem, że nie mogę spojrzeć w lustro, nie mówiąc o znalezieniu dziewczyny. Bardzo, ale to bardzo proszę was o pomoc! Nigdy nie układałem sobie [...]

[...] kawy nie pije, ale po 0.5 l energetykach mnie nosi przez chwile Możliwosci finansowe: nieduże, na dietę wystarczy ale jakieś suple ciężko Cel/problem/opis: No więc tak. Moje odchudzanie zaczęło się na sylwestra w tym roku, ważyłem 86 kg a moim głównym żarciem był fast food, zupki chińskie itd. Ręce mam jak patyki a brzuch jak stary chłop miałem. [...]

[...] potem rozciąganie W dni kiedy nie ćwicze siłowo ćwicze aerobik, pump it up z yt. Jeśli ktoś ma jakiś pomysł, rade to chętnie posłucham. Chce zrzucić brzuszek i troche uda. Typowe jabłko. 60kg 163 cm wzrostu http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/du_id/1522921 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7adc7ed98a2249e8835acf336c226d38.jpg

[...] Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólnie nabranie masy mięśniowej + siła jako efekt uboczny Staż treningowy na słowni: 6 miesięczy treningu na odchudzanie - przerwa 6 miesięcy po operacji brzucha - 6 miesięcy treningu po operacji Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, kobieta,22 lata, wzrost=176cm, waga=56kg. Moj problem polega na tym,ze chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla wiecej to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac [...]

Witam, Może na początek napiszę kilka słów o sobie. Jestem osobą aktywną, chociaż w tej chwili można powiedzieć, że byłam. Zawsze miałam ok 5 kg za dużo i zaczęłam chodzić na aerobik 3x tydzień (trzy miesiące) i bardzo dobrze mi szło, później się okazało, że mam problemy ze stawami i przestałam chodzić na zajęcia, zaczęłam więcej jeść (pizze, [...]

Witam, dziennik początkowo prowadziłem w dziale odchudzanie, jednak brak zainteresowania trochę demotywuje, więc przenoszę się tutaj :-) Mam nadzieję, że nic złego się nie stanie, jak skopiuję tu stare wpisy i od jutra będzie już aktualnie. Kilka informacji o mnie: Wiek: 26 lat, Waga początkowa: 125 kg, Waga aktualna: 83 kg, Odchudzam się już w [...]